今日のヨガ 「自分のからだを知る」

いい季節はすぐに過ぎ去り、日々寒さを感じる今日この頃です。

体もだんだん硬くなって来るので、自分のからだを観察しながら、からだが喜ぶことを始めましょう♡

まず、鏡の前で立った時の足の開き具合を確認し、つま先が大きく外側に開いている人はおしりの

奥の筋肉が硬くなっている可能性があります。そのままにすると、腰痛やひざ痛の原因に

なるのでおしりの後ろ側を伸ばし柔らかくするアサナをしてみましょう。

パスチマッタアサナ・ゴームカのポーズなど・・・